Dimenze 3 · Jak zvýšit odolnost · Děti
Adaptabilita
“Když se plán změní, neznamená to, že všechno skončilo — jen to jde jinak.”
Co to je?
Adaptabilita znamená umět se přizpůsobit, když se věci změní.
Nový rozvrh, nová škola, jiný trenér, kamarád, který se přestěhoval – změny jsou součást života. Nemusíš mít hned všechno pod kontrolou. Stačí udělat jeden malý krok. Čím víc změn zvládneš, tím méně tě ty příští vystraší.
Ze začátku může být změna nepříjemná nebo trochu děsivá. To je normální. Často ale zjistíš, že to, čeho ses bál, nebylo nakonec tak hrozné. Někdy dokonce objevíš nové kamarády, nové zážitky nebo něco, co by tě dřív ani nenapadlo vyzkoušet.
Proč jsou změny tak těžké?
Většina lidí má ráda věci, které zná. Když víš, co tě čeká, cítíš se bezpečněji. Proto může být nepříjemné, když:
- se změní plány
- nastoupí nový učitel
- musíš přejít do nové školy
- zruší se akce, na kterou ses těšil
- odstěhuje se kamarád
- nebo se doma něco změní
Náš mozek má rád jistotu. Když ji nemá, často začne vytvářet různé obavy a katastrofické scénáře. Jenže to, co si představujeme, bývá často mnohem horší než skutečnost.
Často nás nevyděsí samotná změna. Spíš to, že ještě nevíme, co nás čeká. Když už víš, jak nová situace vypadá, většinou se s ní dokážeš vypořádat. Nejtěžší bývá období předtím.
Adaptabilita neznamená znát odpovědi na všechny otázky. Znamená umět se přizpůsobit situaci a pokračovat dál, i když je ještě neznáš.
Jak poznáš, že se učíš adaptabilitě?
Neznamená to, že se nikdy nebojíš. Spíš:
- zkoušíš nové věci
- nevzdáš se hned při prvním neúspěchu
- hledáš jiné řešení, když první nefunguje
- dokážeš přijmout, že ne všechno půjde podle plánu
- dáváš si čas si zvyknout
Adaptabilita není talent, se kterým se narodíš. Je to dovednost, kterou trénuješ pokaždé, když zvládneš něco nového.
Co pomáhá, když se něco změní?
Když se ocitneš v nové situaci, nemusíš vyřešit všechno najednou. Pomáhá:
- soustředit se na jeden malý krok
- ptát se na věci, kterým nerozumíš
- připomenout si změny, které jsi zvládl v minulosti
- dát si čas na zvykání
- mluvit s lidmi, kteří tě podporují
Když plán nevyjde
Někdy se stane něco, co jsme vůbec nečekali. Nevyjde výlet. Nevezmou tě do týmu. Kamarád nemůže přijít. Dostaneš jinou roli, než jsi chtěl. V takové chvíli máme dvě možnosti:
Buď budeme dlouho přemýšlet nad tím, co nevyšlo. Nebo začneme hledat, co můžeme udělat teď.
Právě schopnost hledat nové cesty je jednou z největších známek odolnosti.
Co má adaptabilita společného s odolností?
Odolní lidé nejsou ti, kterým se nikdy nic nezmění. Odolní lidé jsou ti, kteří se dokážou změnám přizpůsobit. Ne proto, že by se jich nebáli. Ale proto, že věří, že si poradí.
Každá zvládnutá změna je důkaz, že v sobě máš víc schopností, než sis možná myslel.
Příběh: Marek a nová škola
Marek se celé léto těšil do nové školy. Nejvíc ho uklidňovalo, že tam bude chodit i jeho kamarád Honza. Představoval si, jak budou sedět spolu v lavici a o přestávkách prozkoumávat novou školu.
První školní den ale přišlo překvapení. Honza byl zařazený do jiné třídy.
Marek seděl v lavici sám a připadal si ztracený. Neznal spolužáky, nevěděl, s kým si povídat, a měl pocit, že sem vůbec nepatří. Nejraději by se otočil a šel domů.
O přestávce si vedle něj přisedl kluk jménem Patrik. Hraješ Minecraft? zeptal se. Marek přikývl. A tím začal první rozhovor.
Další den už nebyl ve třídě úplně sám. Za týden znal několik spolužáků jménem. Za měsíc měl nové kamarády a ve škole se cítil dobře. Honzu dál potkával o přestávkách.
Když si pak vzpomněl na svůj první den, musel se usmát. Byl přesvědčený, že to bude katastrofa. Ve skutečnosti jen potřeboval čas, aby si zvykl na něco nového.
Deset tipů
Co si zapamatovat
Když se něco změní, nejdřív se nadechni.
Nemusíš všechno vyřešit hned.
Nevyšlo to podle plánu?
Zeptej se sám sebe: Co můžu udělat teď?
Nemusíš mít odpověď na všechno.
Je v pořádku říct: Ještě nevím.
Nové věci bývají ze začátku nepříjemné.
To neznamená, že budou nepříjemné navždy.
Dej si čas si zvyknout.
Nehodnoť novou situaci po prvním dni.
Když něco nefunguje, zkus jinou cestu.
Plán B není prohra.
Připomeň si, co jsi už zvládl.
Pomůže ti to věřit, že zvládneš i další změnu.
Ptej se, když si nevíš rady.
Nikdo se nemusí učit nové věci úplně sám.
Ne všechno, co si představuješ, se opravdu stane.
Obavy bývají často větší než skutečný problém.
Každá zvládnutá změna tě posiluje.
Příště budeš vědět, že si dokážeš poradit.
Otázky k zamyšlení
Zkus se sám sebe zeptat...
- 1
Kdy jsi naposledy zažil něco nového, čeho ses nejdřív bál, ale nakonec to dopadlo dobře?
- 2
Jakou změnu jsi v posledním roce zvládl?
- 3
Co ti pomáhá, když nevíš, co bude dál?
- 4
Jak reaguješ, když věci nejdou podle tvého plánu?
- 5
Na kterou změnu, kterou jsi zvládl, jsi nejvíc pyšný?