PRŮVODCE ODOLNOSTÍ
Jak zvýšit odolnost
Pro každou z osmi dimenzí: jak ji konkrétně posilovat, desatero praktických tipů a otázky k zamyšlení.
Žijeme ve světě, který je proměnlivý, náročný a často nepředvídatelný. Každý z nás se v průběhu života setkává se situacemi, které prověřují naši schopnost obstát: osobní ztráty, zdravotní potíže, nejistota, tlak, změny v práci, napětí ve společnosti i krize, které přicházejí bez varování. V takových chvílích rozhoduje něco velmi podstatného: naše odolnost.
Odolnost je schopnost fungovat i tehdy, když je nám těžko. Je to schopnost, kterou lze rozvíjet. Neznamená, že se věci nepokazí ani že nebudeme prožívat stres, nejistotu nebo bolest. Znamená, že se dokážeme adaptovat, zorientovat, opřít se o druhé a pokračovat dál.
Odolnost tedy není tvrdost ani necitlivost. Je to funkčnost v náročných podmínkách.
Odolnost se však neskládá z jedné schopnosti. Je tvořena více oblastmi, které se navzájem doplňují a ovlivňují. V Solvu ji proto popisujeme prostřednictvím osmi dimenzí: fyzická aktivita a zdraví, duševní zdraví, adaptabilita, soudržnost, materiální zabezpečení, dovednosti a znalosti, důvěra v instituce a hodnoty.
Jinými slovy: odolnost je kombinace toho, co máme, co umíme a komu věříme. Nejde jen o individuální výkon ani o silnou vůli.
Právě proto má smysl svou odolnost znát. Každý z nás ji má složenou jinak. Někdo se opírá o pevné vztahy, ale chybí mu adaptabilita. Jiný má vysoké dovednosti, ale podceňuje své duševní zdraví. Další má silné hodnoty, ale oslabuje ho nejisté materiální zázemí.
Pokud nevíme, z čeho se naše odolnost skládá, těžko poznáme, co nás drží a co nás naopak oslabuje. Poznání vlastní odolnosti dává mapu. Pomáhá nám porozumět tomu, kde máme oporu a kde jsme zranitelní. Protože odolnost opravdu není o tom něco vydržet — je to dovednost, kterou lze posilovat v průběhu života.
ODOLNOST JAKO SYSTÉM
Odolnost jako systém
Když se mluví o odolnosti, často se ptáme: Jsem dost silná? Jsem dost odolný člověk? V praxi nás ale málokdy drží jedna vlastnost nebo jedna superschopnost. V reálných situacích se vždycky propojí víc oblastí našeho života a teprve dohromady rozhodnou, jak zvládneme tlak, změnu nebo nejistotu.
Právě proto dává smysl dívat se na odolnost jako na infrastrukturu. Stejně jako město nestojí jen na jedné silnici nebo jednom kabelu, ani naše odolnost nespočívá v jedné schopnosti. Když funguje víc částí dohromady, systém drží. Když se jich víc oslabí, začíná se rozpadat.
Když se oslabí jedna část, ostatní ji mohou nějakou dobu podržet. Tahle kompenzace ale není nekonečná. Postupně se oslabení začne přelévat i do dalších oblastí. Únava ovlivní rozhodování. Nejistota zasáhne vztahy. Nedostatek opory zvýší tlak na výkon.
Odolnost se skládá z osmi dimenzí. Každá z nich představuje jiný typ opory, o kterou se člověk může v náročných situacích opřít:
Fyzická aktivita a zdraví
Duševní zdraví
Adaptabilita
Soudržnost
Materiální zabezpečení
Dovednosti a znalosti
Důvěra v instituce
Hodnoty
Tyto dimenze nefungují odděleně. Jejich význam se mění podle situace. To, co nás podrží při dlouhodobém pracovním tlaku, může být jiné než to, co potřebujeme při osobní ztrátě. Odolnost proto není pevná — je proměnlivá.
Pochopení odolnosti jako soustavy mění způsob, jak s ní pracujeme. Nejde o to být silnější či neotřesitelný. Jde o to porozumět vlastnímu nastavení. Zde naleznete pár tipů pro zvyšování vaší odolnosti: